이 카테고리는 운동 전후에 관절과 주변 근육을 안전하게 준비시키는 방법에 초점을 둡니다. 동적 스트레칭, 가동성(모빌리티) 동작, 기본 자세 점검처럼 초보자도 따라 하기 쉬운 루틴을 소개합니다. 과도한 스트레칭이나 무리한 동작을 권하지 않고, “편안한 범위”에서 진행하는 원칙을 안내합니다. 운동을 하지 않는 날에도 짧게 적용할 수 있는 일상 워밍업 팁을 포함합니다.